w terenie

[...] zakupy czy na spacer wyskoczyc %-) Azzi dopiero przy interwalach wogole zauwazylam, ze w parku sa lawki i nawet mi sie zdarzylo usiasc pare razy na koniec ;-) Lubie biegac w terenie, nic innego nie jest w stanie zmeczyc mnie tak bardzo w tak krotkim czasie. 28.08 wtorek Nie lubie jak wypada jakies wolne, bo pozniej z robota nie mozna sie wyrobic. [...]

[...] dzisiaj i dzieki temu nie stresowalam sie w pracy, ze sie nie wyrobie :-) Po 12h w pracy stwierdzilam, ze moge zrobic dla relaksu \-) ... interwaly :-D TRENING Interwaly w terenie: 6 min. trucht + 4x30/30 + 15/45 + 30/30 W planach bylo 5x30/30. Niestety przy ostatnim byl taki zryw, ze mi telefon wypadl z kieszeni i rozpadl sie na kawalki (tzn, [...]

[...] najgorzej nogi, tylek i... brzuch 88-O Nie moge sie schylac, smiac, oddychac, zebra bola %-) Dzisiejsze interwaly w takim stanie to bylo wyzwanie ;) TRENING interwaly w terenie: trucht 7min + 5x30/30 Chyba pierwszy raz jestem zadowolona z interwalow :-D Chcialam zrobic 6, ale sie nie udalo %-) Pierwsze dwa byly naprawde porzadne, przy [...]

[...] porazka, az wstyd wklejac. Do tego interwaly, wyjatkowo ciezko mi bylo zebrac sie dzisiaj i pobiegac ;-) http://img36.imageshack.us/img36/8207/1209brzuch.jpg interwaly w terenie: 6 min trucht + 6x30/30 Przy odwrotnych brzuszkach myslalam, ze mi brzuch rozerwie, nie dam rady wiecej zrobic :( Boczki i brzuszki ida mi gorzej, niz na poczatku [...]

[...] go dobrze zrobił... wydaje mi sie ze po treningu siłowym nie ma opcji zebym go dobrze wykonał... kiedy tez próbowałem na rowerku stacjonranym ale to chyba nie to samo co w terenie dobra a teraz interwały to palenie miecha następuje jak sie długo kreci ja jak narazie 45min wiec nie wiem czy juz moge sie obawiac czy jeszcze spokojna głowa? [...]

[...] 5kg x15/ 5kg x15/ 5kg x15 6kg x15/ 6kg x15/ 6kg x15 6kg x15/ 6kg x15/ 7kg x15 6kg x15/ 6kg x15/ 7kg x15 6kg x15/ 6kg x15/ 6kg x15 2D. Pompki na ławce 15/15- męskie 15-na ławce 15/15/15 15/15/15 15/15/15 15/15/15 Bez cardio bo ni ma warunków a bieganie w terenie póki co się nie kwalifikuje %-) Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2013-12-22 22:45:01

Luzik , teraz na każdy trening na siłce będę brał aparat , także następny m film w piątek. A biegam na bieżni , w terenie nei czuję się zbyt pewnie przy takiej pogodzie. A po drugie bieganie po betonie z moimi kolanami nie wyjdfzie mi na dobre . Pozdro

35 DZIEŃ 26.04.2011 byłem w terenie cały dzień treningu brak micha słaba cukierki się pokończyły podsumowanie planuje końcem tygodnia MICHA: 1.jajecznica,razowiec,warzywa 2.razowiec,szynka,warzywa 3.owies,whey 4.ziemniaki,mielone 5.kanapki,jajka SUPLE: Iron tesr rano/wieczorem 1/1kaps pzdr.

Manię rowerową mam już za sobą. Przeszedłem etap trenażerów, codziennych treningów niezależnie od samopoczucia i pogody, wyścigów rowerowych w terenie i.t.p.Teraz rower traktuje jako przyjemność i relaks i nie ścigam się z czasem ( no może czasami ;-D ). Tym bardziej rozumiem fascynację Marka i kibicuję :-). Na chwilę obecna zostaję przy ławce bo [...]

Wanilkoobyś miała rację Godzina na rowerze w zamknięciu jest kosmicznie długa w porównaniu z godziną w terenie Poza tym ileż pieniędzy można wydawac na chusteczki do nosa? Znaowu u mnie wszyscy zasmarkani Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-03-04 09:21:40

Tydzień przerwy robię, potem rower w terenie, więc chcąc nie chcą będą interwały, podjazdy i tabata, 20 kwietnia chcę wystartować w płaskim maratonie MTB Teraz luzik siłowniowy i tłuszczowy.

[...] nie znaczne, jedynie w mc sie posilowalem na 100 i 110kg po 5 i 3x bardziej stawiam juz tutaj na intensywnosc treningowa jako ze to juz koniec redukcji zaraz ;-D dzis w terenie tabata + jakies 25min truchtu jutro trening z rana to co lubie :-D nastepnie pojutrze w pracy 8-23 a kolejny dzien musze wstac kolo 5;30 6 by sie wyrobic z treningiem [...]

[...] sie dzis nie wydarzylo w pracy 8h zleciało szybko, zjadłem jakas szame jak wróciłem wypiłem mocną kawe z cynamonem i imbirem i zrobiłem sobie lekkie cardio z tabatą w terenie :-D dzis w menu dorsz i indyk, rano omlet https://i.imgur.com/gSldilH.jpg https://i.imgur.com/QGsRqCI.jpg jutro FBW https://www.youtube.com/watch?v=_t7KyLlTtQA [...]

jo ;-) DNT Nietreningowy, luzna sobota Cardio sobie zrobiłem 20 min w terenie, bo pogoda super + troche rozciągania. Na 14 byłem umówiony na profesjonalny masaż pleców i barków, całkiem przyjemnie :-D 45 min odcięcia sie od rzeczywistości, relax, muzyczka, ciemno,chillout pełną gębą, było gorąco i dalej pachne bardzo przyjemnymi olejkami %-) :-> [...]

27 czerwiec 2016 Bylo 40 km na rowerze w terenie. Micha: owsianka z jajem+ banan i orzechy laskowe nalesniki jajeczne ze smazonym jablkiem szt 4 karkowka z grila ok 200 g miecha, chleb zytni razowy, grilowane warzywa leczo z kurczakiem ( 2x) 28 czerwiec 2016 Dzis lece na silownie. %-) Micha: owsianka + jajo + banan + migdaly Kurczak + kasza + [...]

[...] x 12 - lateral side cabel - 1 x 14, 1x 15 - brama stojąc - 3-0-1-1 - 2 x 20,15 - sznur - 55 x 15,11 35 x 12 Allachy i spiecia leżac po 3 serie, wieczorem machne Cardio w terenie. Jak to się fachowo mówi MICHA TRZYMANA... ale krokiety z pieczarkami i serem od mamy przywiozlem, hehe. Plus taki ze bez panierki czyli takie w sumie naleśniki ;-). [...]

[...] 250gr. Do tego Cardio 5 x 30 z 5 x 25. W dnt B270, t200, w160 Dzisiaj jestem po nocce, lecimy niebawem do ziomka na kawkę, potem do miejskiego parku na dni Ziemi Strzeleckiej-koncerty, karuzele, browar, grille i takie tam... No i balony że świnka peppą itp wiec Stary portfel koniecznie że sobą musi mieć, hehe. Wieczorem machne 30min w terenie.

[...] małą że żłobka odebrać. Trening push dzisiaj z prio na barki i poszło w żołnierzach stojąc planowo tak jak miało iść 6/4/2. Cardio dzisiaj zwyczajnie pierdziele. 3 sesje w tym tyg machniete, jutro wpadnie 4 a w niedziele po dniowce zakończę tydzień Cardio w terenie Jutro wyjazd do Łodzi, trenuje pull - jak komus także wypada to zapraszam.

[...] single ARM - 2 x ciężkie + rest pauza - wide grip lat pull down - 2 albo 3 już nie pamietam - incline rear delts - 3 x 20-15 - modlitewnik maszyna - 3 x ciezkie - mlotki 2 x max Wieczorem po powrocie 35mi cardio Dzisiaj dnt, siedzę w robocie. Wieczorem wjedzie jeszcze 35min Cardio, myślę ze w terenie o ile nie walnie zabami z nieba. - wio

[...] przy sztandze na skosie. Z czasem coraz mniej już. Przy OHP nie boli praktycznie wcale dlatego te stojaki przytargałem aby chociaż tu coś więcej szarpać z czasem. Dzisiaj dnt, dużo mniej też wegli i więcej tłuszczu. Wpadnie popołudniu 30 min Cardio i brzuch. Chciałem w terenie jak zona wróci ale naparza śniegiem itd więc będzie rower.